¿Has escuchado la frase
"el cuerpo lleva la cuenta" ?
Se refiere a que todas las situaciones que atraviesas a lo largo de tu vida las procesas también a través de tu cuerpo. Y al igual que tu mente, tu cuerpo tiene memoria y lleva un registro de todas esas experiencias, especialmente aquellas con alta carga emocional y física.
Y para procesarlas e integrarlas, necesitas aprender a regular y crear un espacio seguro dentro de tu cuerpo.
¿Cómo lo puedes hacer?
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Terapia somática
Un enfoque psicoterapéutico que reconoce la conexión entre la mente y el cuerpo y busca la regulación del sistema nervioso a través del uso de prácticas de consciencia corporal, autoregulación y autoconocimiento.
Prácticas de respiración consciente (meditación & breath work)
Prácticas de movimiento consciente (danzaterapia & yoga)
Escritura consciente
¿Cómo es
una sesión
con terapia somática?
Tiene una duración de 60 minutos y puede realizar de manera presencial o en línea.
1
Combina la terapia narrativa (conversación guiada) y prácticas somáticas de autoconocimiento y autoregulación del cuerpo.
2
El paciente comparte la situaci ón, proceso de vida o sensación física que atraviesa en ese momento y se determina el tipo de prácticas que se realizarán en esa sesión. En promedio se realizan 1 o 2 prácticas por sesión.
3
Antes de finalizar, se establece un proceso de seguimiento para que el paciente continúe integrando lo experimentado en la sesión en su vida cotidiana.
Terapia somática
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Se centra en la conexión mente-cuerpo.
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Atiende la regulación del sistema nervioso, patrones de pensamiento, las emociones y su conexión con el cuerpo.
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Trabaja con prácticas de respiración, movimiento consciente, atención plena (ej. meditación), escritura consciente y conversación guiada.
Terapia tradicional
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Se centra en los pensamientos y emociones.
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Atiende patrones de pensamiento y la expresión de las emociones.
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Trabaja con un acercamiento más analítico de los pensamiento y emociones.
Diferencias con terapia tradicional
¿Cómo te puede beneficiar la terapia somática?
Te ayudará a liberar el impacto físico de experiencias angustiantes que el cuerpo "almacena".
Te permitirá identificar y gestionar de manera más efectiva la ansiedad y el estrés.
Te brindará las herramientas necesarias para crear una conexión íntima contigo mismo y la capacidad de percibir las señales de tu organismo
Como un proceso complementario para disminuir el dolor crónico, la tensión muscular, la fatiga y los problemas de sueño.